Hotendholy | Wechseljahre & Ätherische Öle on Instagram: "Es waren die kleinen Dinge. Aber sie haben so viel verändert. Erstens: Morgenlicht, bevor irgendwas anderes passiert. Wir gehen morgens nach dem Aufstehen für 10–15 Minuten raus, auch wenn es bewölkt ist. Dieses Licht zeigt unserem Körper: Jetzt ist Tag. Und genau das bringt den Cortisol-Rhythmus zurück . Morgens Energie, abends Ruhe. Wenn der kippt, entstehen viele der Symptome, die uns belasten. Zweitens: 25–30 g Protein in der ersten S
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