The Science of Hamstring Flexibility – Anatomy & Training Techniques
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The Science of Hamstring Flexibility – Anatomy & Training Techniques
PDF pose chart here: https://www.yogabody.com/flexibility-youtube Do you struggle to touch your toes? Have you been told it's because your hamstrings are weak, not because they're tight? If so, you're being gaslit. While your hamstrings might be weak, when it comes to flexibility, you have to train these tissues with stretching exercises as I ...
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Nerve Glide Benefits
Holistic MTCT Therapy Health benefits to help treatment sciatic nerve concern, hippain, foot & legs pain, muscle pain spasm, panuhot #percivalluengo #ptsmilemassagetherapytutorialandwellness #fbreels2025 #reelsvideo #SirVal #viewers #everyone #followers #Teamholistic #highlights | Percival Luengo
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좌골신경통은 ‘디스크만’ 줄인다고 해결되지 않습니다. 많은 사람들이 좌골신경통이 오면 “튀어나온 디스크 → 눌린 신경”만을 문제로 생각합니다. 하지만 신경이 오래 압박되면 신경 자체가 과민(hypersensitive)해져 압박이 풀려도 통증이 반복될 수 있습니다. 즉, 압박 해소 신경 탈민감화(desensitization) 이 두 가지가 동시에 이뤄져야 진짜 회복이 시작됩니다. 🦵 1) 좌골신경 글라이드(Sciatic Nerve Glide) 한쪽 다리를 의자 위에 올린다 몸통을 살짝 굽히면서 발끝을 ‘포인(Point)’ 이후 발목을 ‘플렉스(Flex)’하며 목을 신전 → 신경이 앞뒤로 글라이드하며 민감도가 낮아지는 동작 신경 스트레칭이 아니라 신경을 부드럽게 미끄러뜨려 정상 기능을 되찾는 작업입니다. 🦵 2) 둔근·척추기립근 안정화(Hip Thrust Leg Extension) 누워서 골반을 수평까지 들어올린 뒤 한 다리씩 번갈아 앞으로 뻗기 → 둔근·기립근이 활성화되며 허리·골
좌골신경통은 ‘디스크만’ 줄인다고 해결되지 않습니다. 많은 사람들이 좌골신경통이 오면 “튀어나온 디스크 → 눌린 신경”만을 문제로 생각합니다. 하지만 신경이 오래 압박되면 신경 자체가 과민(hypersensitive)해져 압박이 풀려도 통증이 반복될 수 있습니다. 즉, 압박 해소 신경 탈민감화(desensitization) 이 두 가지가 동시에 이뤄져야 진짜 회복이 시작됩니다. 🦵 1) 좌골신경 글라이드(Sciatic Nerve Glide) 한쪽 다리를 의자 위에 올린다 몸통을 살짝 굽히면서 발끝을 ‘포인(Point)’ 이후 발목을 ‘플렉스(Flex)’하며 목을 신전 → 신경이 앞뒤로 글라이드하며 민감도가 낮아지는 동작 신경 스트레칭이 아니라 신경을 부드럽게 미끄러뜨려 정상 기능을 되찾는 작업입니다. 🦵 2) 둔근·척추기립근 안정화(Hip Thrust Leg Extension) 누워서 골반을 수평까지 들어올린 뒤 한 다리씩 번갈아 앞으로 뻗기 → 둔근·기립근이 활성화되며 허리·골
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